po prostu

[...] obcisle spodenki to nie wygląda to szczęśliwie.. zauwaz ze w spodenkach te zdjecia były robione bokiem nie należe do tych chudych lasek ktore jeszcze chcą schudnąć, po prostu wiem jak wygladałam 1,5 roku temu i chcialabym te nogi miec spowrotem takie, nie głoduję, jedynie co stosuję sie do tych przykazań zywieniowych i dołozyłam do tych [...]

[...] zaraz szykuje sie na trening. Dzis planuje robic plecy, ale zobaczymy. Bo rownie dobrze moge zrobic nogi. Nigdy z gory nie narzucam sobie tego co bede robic na treningu, po prostu jak mam ochote na ktoras partie miesniowa w dany dzien, to ja robie. Nigdy nie uzywam stalych programow treningowych bo to zbyt ogranicza. Takze na ta chwile mysle o [...]

[...] i amunicji'. to mi się podoba Mieliśmy tu porównywanie cięć czy o trzymaniu miecza wyżej, tak żeby można go było użyć do stabilniejszych sztychów przeciwko np zbroi lub po prostu na bliższym dystansie. A tutaj filmik czemu często pod rękojeścią montowano buzdyganowe gałki: https://www.youtube.com/watch?v=vi757-7XD94 Zmieniony przez - Puar w [...]

[...] czasu już trenujesz to można się zastanowić nad wprowadzeniem do planu treningowego drugiego zestawu. Podzielić plan na jednostki A i B, nadal trenując treningiem fbw i po prostu wprowadzić urozmaicenie w tym planie treningowym. Nowe ćwiczenia to nowe bodźce co może się przełożyć na dalszy progres w treningach. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] więc też nie chce porywać się z motyka na słońce. A taki zakres powtorzen bo wydaje mi się że lepiej zrobić mniej większym ciężarem i mieć możliwość łatwej progresji, po prostu dokładajac kg. Na triceps nieco inaczej bo wtedy dużo lepiej czuje. Być może jestem w błędzie... Dobra, popatrzę te plany push pull. Zmieniony przez - szwagier3000 w [...]

Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.

[...] do tego dluzszy okres czasu aby uzyskac lepszy jump... moze robiles te programy i nic Ci nie daly bo moze nie robiles ich wlasciwie albo nie przykladaless sie, albo po prostu na Ciebie nie skutkuja, ale to nie znaczy ze komus nie maja pomoc... ps. pisane czy nie pisane - duzo pracy, czas, dieta i suple i praktycznie kazdemu jest pisane [...]

a wlasciwie jeszcze jedno mogłbys mi moze powiedziec zenon,jak wyglada u Ciebie ten skok z naskokiem?czy to jest po prostu takie dostawienie nogi i wybicie czy mocny duzy naskok a'la NBA....i tak w ogole jak dlugo juz robisz program i czy widzisz jakies efekty jeszcze raz dzieki serdeczne

hardgainer Ci to dobrze wyjaśnił. Po prostu split nie jest dla Ciebie - o wiele lepsze z Twoim stażem będzie FBW.

Podobają mi się pomysł z tymi posiłkami. Te placki po prostu MIAZGA, zaraz monitor zjem. ;D Tymczasem ide wypic 20g oliwy. :_( Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-07-13 17:36:45

Tomek Lech ma już długo taki sam, mi się fajnie na nim robi - minusem tego grilla jest jego wielkość - trzeba po prostu znaleźć dla niego miejsce.

Ja po ostatniej redukcji wiem co to znaczy nie miec pompy po prostu ćwiczyłem i nic nic 0 żyłki 0 siły. Węgle maja fajna moc , jednak trzeba na nie uważać i właśnie może w twoim przypadku trzeba zwiększyć przed treningiem. Wydaje mi się że za mało zjadłeś, spróbuj 100 gram ryżu brązowego dodać do posiłu przed treningowego. Warto spróbować wtedy [...]

[...] że to było 4-1 dla Jona Jonesa, jest szalony! Oni są szaleni. Dominick Reyes stoczył dziś piekielnie dobrą walkę i nie szanując tego występu takim sędziowaniem jest po prostu niedorzeczne.” Joe Rogan nie miał nic przeciwko przyznaniu Jonowi Jonesowi zwycięstwa, ale był zdziwiony, jak jeden sędzia, a dokładnie Joe Solis, mógł przyznać cztery [...]

[...] faktycznie np:192cm to wy****iście dużo, ale jak masz te 180cm minimum to przyrównaj to przy futrynie swój wzrost i 192 z bliska z daleka, i nie patrz na liczby, po prostu wyższy koleś nie jakaś zwałą, pozdro poza tym spójrz na binkiela88 ma 198cm, to odlicz 2cm od futryny jeśli ma 2m Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2007-12-24 [...]

Nie jem więcej węglowodanów bo białko jest za drogie %-) po prostu regeneracja zerowa, chęć do życia, siłowni, sen beznadziejnej jakości. Solaros pisał w badaniach że zasada 100gram węglowodanów jest ok. Ja nie jestem w stanie na tym wyżyć. Najmniej do tych 150gram dotrzymam a i tak 1-2 dni po ok 250-300 :/

Z autopsji po prostu wiem iż zdecydowana większość kobiet narzeka że ma kiepski metabolizm, domniemane problemy z tarczycą a po zrobieniu badań okazuje się że jest to wybryk wyobraźni i łatwa wymówka. Niewiedza i brak chęci do konkretnej pracy, zmian powoduje że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, [...]

Z autopsji po prostu wiem iż zdecydowana większość kobiet narzeka że ma kiepski metabolizm, domniemane problemy z tarczycą a po zrobieniu badań okazuje się że jest to wybryk wyobraźni i łatwa wymówka. Niewiedza i brak chęci do konkretnej pracy, zmian powoduje że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, [...]

To nie trzy to dwa treningi na zmiane robione na razie nic nei musi sprawdzac po prostu leci 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając cięzar co serie jeśli w ostatniej zrobi 5x zwiększa wszytsko proporcjonalnie na następnym treningu, jak sie nie uda zostaje na tym samym ciężarze a raczej ciężarach na następnym treningu. Niech doda do drugiego dnia [...]

typ budowy mezomorfik, pytanie- jak mam łykać oliwę z oliwek? po prostu prosto z łyżki?

[...] wytrzymałość dzięki ładowaniu węglowodanami. Jest powszechnie wiadomo, że niedobory glikogenu wpływają negatywnie na poziom wytrzymałości. W takim przypadku sportowiec po prostu nie jest w stanie utrzymać tempa i intensywności przez całą sesję treningową. Podstawowa, dobrze zbilansowana dieta nie jest wystarczająca dla osiągania wyników. Tym, [...]